KOHERENCA
UMA IN SRCA
Certificiran HeartMath® program · Slovenija 2026
Program: PREDNOST KOHERENCE
Po metodologiji: THE COHERENCE ADVANTAGE® - HeartMath®
Znanstveno podprt sistem za razvoj notranje stabilnosti, čustvene regulacije in koherentnega delovanja v času stresa, pritiska in hitrih sprememb.
Ko uskladimo srce, um in živčni sistem, začnemo drugače razmišljati, čutiti, komunicirati in delovati.
KOHERENCA ni le občutek miru — JE MERLJIVO FIZIOLOŠKO STANJE, ki vpliva na naše počutje, energijo, odnose, odločanje in kakovost življenja.
DANAŠNJI STRES
NI VEČ SAMO OBČASNA OBREMENITEV.
Po raziskavah LJUDJE 70% BUDNEGA STANJA PREŽIVIJO V STRESU.
4-tedenski PROGRAM Koherenca uma in srca
Postopen, strukturiran in podporen vstop v razumevanje in izvajanje koherence.
Datumi: 4., 11., 18., 22. junij 2026
– v živo online + izkustvena delavnica v dvorani
RETREAT Koherenca uma in srca
4-dnevna poglobljena izkustvena transformacija z dolgoročno podporo in integracijo.
Datumi: 6. – 9. junij 2026 – v živo v Loharski dolini
*** vse iz zgornjega programa (4-tedenski PROGRAM Koherenca uma in srca) +
Globoko izkustveno Transformacijo z intenzivno transformacijo v telo, um, srce in vsakdanje življenje. *KOHERENCO merimo vse 4 dni Retreata – vsem udeležencem.
PROCES KOHERENCE
Temelji na raziskovanju povezave med srcem, možgani in živčnim sistemom
Vključuje praktična orodja in biofeedback tehnologijo
Inner Balance™
Uporabno v vsakdanjem življenju, odnosih, delu in vodenju
DANAŠNJI STRES ZAHTEVA DRUGAČEN PRISTOP
Današnji stres ni več le občasna obremenitev.
Je neprekinjen, pogosto tih in dolgotrajen.
Stres pvliva na:
živčni sistem
kakovost
naših misli
čustveno stabilnost
energijo
odnose
sposobnost jasnega odločanja
naše celotno psihofizično stanje
Veliko ljudi danes ne deluje iz notranje stabilnosti, temveč iz kronične preobremenjenosti.
Telo ostaja v stanju pripravljenosti.
Posledica niso le stres, utrujenost ali slab spanec.
Posledica je notranja nekoherentnost.
Posledica je notranje stanje, ki zmanjšuje kakovost naših odnosov, odločitev, zdravja, energije in komunikacije.
Posledice občutimo na področju zdravja – saj, ko naš sistem ni koherenten, se to pokaže v izgorelosti in kroničnih boleznih.
In prav tu postane koherenca ključna kompetenca prihodnosti.
KAJ JE KOHERENCA?
Koherenca je stanje notranje usklajenosti.
GRE ZA USKLAJENO DELOVANJE:
srca
možganov
mentalnih procesov
čustev
živčnega sistema
KO SMO V KOHERENCI:
-
srčni ritem postane bolj urejen,
-
živčni sistem bolj uravnotežen,
-
telo manj obremenjeno s stresom,
-
um pa bolj jasen in stabilen.
Koherenca ni umik od življenja.Je sposobnost, da v življenju ostanemo stabilni, jasni, uravnoteženi in povezani s sabo — tudi v zahtevnih situacijah.
KOHERENCA IN NE-KOHERENTNOST
KO SMO V NEKOHERENTNOSTI zaznavamo:
hitre čustvene reakcije
notranji nemir
stres in tesnobo
mentalno meglo
zmanjšano koncentracijo
utrujenost
impulzivno odločanje
slabšo komunikacijo
občutek preobremenjenosti
povečano reaktivnost
DOLGOTRAJNA NEKOHERENTNOST povzroča tudi:
-
slabši spanec,
-
manjše zaloge energije,
-
hormonsko neravnovesje,
-
slabši imunski sistem,
-
slabšo prebavo,
-
splošno psihofizično neodpornost.
KO SMO V KOHERENCI pa imamo:
več notranjega miru
bolj stabilna čustva
več jasnosti
več energije
boljšo osredotočenost
bolj kakovostne odločitve
več intuitivnega vpogleda
večjo odpornost
boljše odnose
več notranje stabilnosti pod pritiskom
KOHERENCA OMOGOČI, DA POD PRITISKOM NE IZGUBIMO SEBE.
4-tedenski PROGRAM Koherenca uma in srca
Postopen, strukturiran in podporen vstop v razumevanje in izvajanje koherence.
Datumi: 4., 11., 18., 22. junij 2026
– v živo online + izkustvena delavnica v dvorani
RETREAT Koherenca uma in srca
4-dnevna poglobljena izkustvena transformacija z dolgoročno podporo in integracijo.
Datumi: 6. – 9. junij 2026 – v živo v Loharski dolini
*** vse iz zgornjega programa (4-tedenski PROGRAM Koherenca uma in srca) +
Globoko izkustveno Transformacijo z intenzivno transformacijo v telo, um, srce in vsakdanje življenje. *KOHERENCO merimo vse 4 dni Retreata – vsem udeležencem.
PROCES KOHERENCE
Temelji na raziskovanju povezave med srcem, možgani in živčnim sistemom
Vključuje praktična orodja in biofeedback tehnologijo
Inner Balance™
Uporabno v vsakdanjem življenju, odnosih, delu in vodenju
ZAKAJ JE KOHERENCA TAKO POMEMBNA?
Srce z vsakim utripom pošilja informacije možganom in celotnemu telesu.
Ta komunikacija poteka preko krvnožilnega, hormonskega, živčnega in imunskega sistema.
Naše notranje stanje – ki je KOHERENTNO ali NEKOHERENTNO - neposredno vpliva na:
-
delovanje živčnega sistema,
-
hormonsko ravnovesje,
-
čustveno regulacijo,
-
kakovost razmišljanja,
-
sposobnost odločanja,
-
fokus,
-
ter način, kako doživljamo življenje.
KO USTVARIMO STANJE KOHERENCE, ZAČNEMO:
-
hitreje uravnavati stresne odzive,
-
učinkoviteje upravljati čustva,
-
jasneje razmišljati,
-
dostopati do bolj stabilnega in podpornega notranjega stanja.
Darilo za vas
NOTRANJI RESET - IZ STRESA V KOHERENCO: HeartMath® tehnike
Kako prekiniti stare čustvene odzive in ponovno ustvariti notranjo stabilnost
3 urna BREZPLAČNA DELAVNICA+ 2x zvočni posnetek s KOHERENCO SRCA: osvojili boste učinkovita orodja za umirjanje stresnih odzivov in ustvarjanje koherentnega notranjega stanja.
Delavnico vodi: dr. Tanja Pia Metelko
dr. Tanja Pia Metelko
že več kot 25 let spremlja ljudi na poti osebne in notranje preobrazbe, boljših odnosov, učinkovite komunikacije, vodenja ter ustvarjanja bolj izpolnjenega in usklajenega življenja.
V vseh teh letih ni raziskovala le človekovega uma, vedenja in odnosov.
Raziskovala je predvsem človeka.
Njena pot ni bila sestavljena le iz uspehov, znanja in izkušenj, temveč tudi iz številnih življenjskih preizkušenj, padcev, notranjih iskanj in ponovnih vstajanj. Prav zaradi njih je postajala vedno močnejša, in hkrati vedno bolj mehka, čuteča, prisotna in sočutna — do sebe, in hkrati tudi do drugih.
Verjame, da ljudje danes potrebujemo predvsem več notranje povezanosti, varnosti, jasnosti in sposobnosti, da tudi v zahtevnih trenutkih ostanemo v stiku s sabo in se znamo in zmoremo samoregulirat.
Že več kot 15 let raziskuje in prakticira:
-
nevroznanost,
-
nevroplastičnost možganov,
-
povezavo med srcem in možgani,
-
inteligenco srca,
-
intuicijo,
-
čustveno samoregulacijo,
-
ter vpliv notranjega stanja na kakovost našega življenja.
S svojimi seminarji, delavnicami, coaching programi in retreati je nagovorila že več kot 35.000 udeležencev v Sloveniji, sosednjih državah in državah Evropske unije.
Je:
-
certificirana HeartMath® trenerka,
-
certificirana trenerka in svetovalka organizacije Neuro Change Solutions® dr. Joeja Dispenze,
-
ter edina licencirana trenerka metodologije dr. Joeja Dispenze v Sloveniji.
Po več kot dveh desetletjih dela z ljudmi globoko razume, da resnična in trajna sprememba ne nastane skozi silo, kontrolo ali zgolj pozitivno razmišljanje.
Resnična sprememba se začne takrat, ko človek ponovno poveže:
-
svoje srce,
-
svoj um,
-
svoje telo,
-
ter svoje notranje stanje.
Ko se v človeku ponovno vzpostavi notranja koherenca, začne drugače razmišljati, drugače čutiti, drugače komunicirati in drugače živeti.
Njeno delo zato ni usmerjeno le v podajanje znanja.
Temveč predvsem v ustvarjanje prostora, kjer se ljudje ponovno spomnijo:
-
kdo v resnici so,
-
kako se ponovno umiriti v sebi,
-
ter kako ustvariti življenje iz več notranje stabilnosti, prisotnosti in srčne inteligence.
25+
let izkušenj
35.000+
udeležencev
TANJA PIA:
Moje poslanstvo
Moje poslanstvo je pomagati ljudem, da tudi sredi stresa, pritiska in hitrega tempa življenja ponovno vzpostavijo stik s svojo notranjo močjo, jasnostjo in inteligenco srca. Verjamem, da se resnična sprememba v življenju začne takrat, ko človek spremeni svoje notranje stanje — in ne le svojih zunanjih okoliščin.
Moja vizija
Moja vizija je soustvarjati svet, v katerem ljudje ne živijo več predvsem iz preživetvenih vzorcev, notranje preobremenjenosti in stalnega dokazovanja, temveč iz večje notranje stabilnosti, povezanosti in zavestnega ustvarjanja življenja. Verjamem, da ko človek uskladi svoje srce, um in energijo, začne drugače živeti, voditi, ljubiti in vplivati na svet okoli sebe.
Moja obljuba
Ne obljubljam popolnega življenja brez izzivov. Obljubljam pa prostor, znanje, podporo, srčnost in izkušnjo, skozi katero lahko postopoma razvijete notranje stanje, iz katerega boste življenje doživljali z več miru, jasnosti, moči, srčne prisotnosti in ljubezni. Do sebe in do drugih.
KOHERENCA NI LE OBČUTEK — JE MERLJIVA
PROGRAM TEMELJI NA RAZISKOVANJU IN MERJENJU:
-
variabilnosti srčnega utripa (HRV),
-
povezave med srcem in možgani,
-
vpliva čustvenih stanj na živčni sistem,
-
ter fizioloških učinkov koherence.
S POMOČJO BIOFEEDBACK TEHNOLOGIJE LAHKO V REALNEM ČASU SPREMLJAMO:
-
stopnjo koherence,
-
vpliv stresa na telo,
-
sposobnost samoregulacije,
-
ter napredek skozi prakso.
To omogoča nekaj izjemno pomembnega:
človek svojega napredka ne ugiba — temveč ga vidi in meri.
INNER BALANCE™ — BIOFEEDBACK ZA RAZVIJANJE KOHERENCE
V programih uporabljamo tudi HeartMath Inner Balance™ — napreden biofeedback senzor z aplikacijo za spremljanje koherence v realnem času.
SENZOR MERI VARIABILNOST SRČNEGA UTRIPA (HRV) TER UPORABNIKU POMAGA:
-
prepoznati stanje stresa,
-
razvijati večjo notranjo regulacijo,
-
trenirati koherenco,
-
ter hitreje prehajati iz stresnega odziva v notranjo stabilnost.
Prednosti uporabe SENZORJA Inner Balance™:
-
merljiv napredek,
-
večja motivacija za prakso,
-
lažje razvijanje novih navad,
-
hitrejša samoregulacija,
-
več zavedanja lastnega notranjega stanja,
-
boljša povezava med telesom, čustvi in umom.
Mnogi ljudje prvič zares realno vidijo, kako močno njihova
čustva vplivajo na telo in živčni sistem.
KJE LJUDJE OBČUTIJO IN NAREDIJO RAZLIKO?
Koherenca ni nekaj, kar uporabljamo samo med prakso.
Koherenca postane način notranjega delovanja.
-
pod pritiskom,
-
v konfliktih,
-
pri odločanju,
-
v komunikaciji,
-
v odnosih,
-
pri starševstvu,
-
pri vodenju,
-
ob preobremenjenosti,
-
pri spanju,
-
v zahtevnih življenjskih obdobjih,
-
pri ohranjanju notranje stabilnosti v hitrem tempu življenja.
NAJVEČJO RAZLIKO LJUDJE POGOSTO OBČUTIJO:
KAJ BOSTE OSVOJILI?
NOTRANJA REGULACIJA:
-
kako hitreje umiriti stresni odziv,
-
kako prekiniti avtomatske reakcije,
-
kako ustvarjati več notranje stabilnosti.
ČUSTVENA STABILNOST:
-
kako zmanjšati notranjo preobremenjenost,
-
kako hitreje preiti iz frustracije v ravnovesje,
-
kako razvijati več čustvene odpornosti.
KOHERENTNO DELOVANJE:
-
kako ohraniti jasnost pod pritiskom,
-
kako sprejemati bolj kakovostne odločitve,
-
kako delovati manj reaktivno in bolj zavestno.
PRAKTIČNA ORODJA:
-
tehnike koherence,
-
regulacija živčnega sistema,
-
dnevna praksa,
-
uporaba koherence v odnosih, delu in vsakdanjem življenju.
ZNANOST – RAZISKAVE – MERITVE:
35+
let raziskav
350+
znanstvenih študij
650+
znanstvenih člankov
PROGRAM TEMELJI NA ZNANSTVENEM RAZISKOVANJU IN MERITVAH
RAZISKUJEMO, MERIMO IN OBČUTIMO:
-
povezave med srcem in možgani,
-
variabilnosti srčnega utripa (HRV),
-
psihofiziologije stresa,
-
čustveno regulacijo,
-
vpliv koherence na človekovo delovanje.
KOHERENCA SE UPORABLJA V:
-
vsakodnevnem življenju,
-
v podjetjih,
-
zdravstvu,
-
športu
-
izobraževanju
-
poklicih pod povečanim stresom - (Policisti / Reševalci / Urgenca / Gasilci / Vojska / Zapori)
4-TEDENSKI PROGRAM: ONLINE + 1 DAN V ŽIVO
'PREDNOST KOHERENCE'
- Certificiran HeartMath® program
s pridobitvijo originalnega CERTIFIKATA HeartMath®
Strukturiran in podporen proces za razvoj koherence in njeno vključevanje v vsakodnevno življenje.
NASLEDNJI TERMIN – JUNIJ 2026:
-
4. junij: 19.00 – 21.00 (online – v živo)
-
11. junij: 19.00 – 21.00 (online – v živo)
-
18. junij: 9.30 – 20.00 (izkustvena delavnica v živo v dvorani – Ljubljana; *** kdor se ne more udeležiti v živo, spremlja online)
-
22. junij: 19.00 – 21.00 (online – v živo)
Program vključuje:
-
4 vodena srečanja / preko 4 tednov / s 4 mesečno podporo v WhatsApp skupini
-
kombinacijo online v živo in srečanj v živo v dvorani,
-
praktične vaje in tehnike,
-
podporo pri integraciji v vsakdan,
-
postopno razvijanje notranje regulacije.
V 4-tedenskem procesu bomo postopoma gradili večjo notranjo koherenco ter skozi praktične tehnike in vsakodnevno uporabo razvijali sposobnost samoregulacije, čustvene stabilnosti, jasnejšega razmišljanja in bolj mirnega, zavestnega odzivanja v stresnih in vsakodnevnih situacijah.
PROGRAM: 'PREDNOST KOHERENCE'
Coherence Advantage®
1
v živo online
VEČANJE LASTNE ENERGIJSKE ZMOGLJIVOSTI IN SAMOURAVNAVANJE
TEMELJI NOTRANJE STABILNOSTI.
-
kako doseči energijsko ravnovesje in odpornost
-
kaj so izčrpavajoča in obnovitvena čustva in kako vplivajo na naše telo in um
-
kako stres vpliva na naše telo, energijo in fokus
-
zakaj smo pogosto v stanju notranje preobremenjenosti in kako to spremeniti
-
kako ustvariti notranjo lahkotnost in stabilnost
MODUL
Vaje:
-
Praznenje naše notranje energije
-
Obnavljanje naše notranje energije
-
Vaja za ohranjanje koherence in umirjenosti
Tehniki:
V srce usmerjeno dihanje (Heart-Focused Breathing®)
Tehnika notranje lahkotnosti (Inner Ease®)
2
v živo online
ZNANOST IN PRAKSA NOTRANJE USKLAJENOSTI
PREHOD IZ IZČRPANOSTI V OBNOVO.
-
Komunikacija med srcem in možgani
-
Koherenca in njen pomen za naše telo
-
delovanje avtonomnega živčnega sistema (simpatični/parasimpatični)
-
variabilnost srčnega utripa
-
odražanje čustev v našem srčnem utripu
-
kako prepoznati izčrpanost in graditi ter vzdrževati stanje notranje obnove
MODUL
Vaje:
-
Vaje za ohranjanje koherence in umirjenosti
-
Od izčrpavanja do obnove
Tehnike:
Priprava (PREP®)
Premik in ponastavitev (Shift & Reset®)
Mreža od izčrpanosti do obnove (Depletion to Renewal Grid®)
Tehnika hitre koherence (Quick Coherence®)
3
v živo v dvorani (možnost udeležbe online)
UPORABNA INTUICIJA: DOSTOP DO TVOJEGA NOTRANJEGA GPS-a
RAZVIJANJE USTVARJALNIH REŠITEV.
-
Vrste intuicije in kako dostopamo do njih
-
kako dostopati do več jasnosti
-
kako sprejemati bolj usklajene odločitve
-
nevroplastičnost možganov in uporabnost v vsakdanjem življenju
-
strategije za vzpostavitev koherentnega izhodišča
Tehniki:
MODUL
Tehnika Zamrznitve kadra (Freeze Frame®)
Tehnika srčne ključavnice® (Heart Lock-In®)
4
v živo online
ENERGIJSKA KOMUNIKACIJA IN KOHERENTNO KOMUNICIRANJE
GRAJENJE NOVE PODLAGE ZA OSEBNO PREOBRAZBO.
-
kako čustva ustvarjajo različne informacijske vzorce
-
energija odnosov
-
vpliv koherentnega polja na okolico
-
umetnost poslušanja
-
zemljevid srca
-
uravnotežena in prekomerna skrb-nost
-
grajenje nove podlage za osebno preobrazbo
-
vprašanje za vizijo prihodnosti
MODUL
Vaje:
-
Koherentno komuniciranje
-
Vaja: Zemljevid Srca
-
Razlikovanje med prekomerno in uravnoteženo skrbnostjo
-
Oblikoavnje trajnostne strategije za vizijo prihodnosti
-
Ključ do preobrazbe
Tehnika:
Tehnika koherentnega komuniciranja (Coherent Comunication®)
IN ŠE:
Vsak udeleženec prejme GRADIVO HeartMath v slovenskem jeziku:
116 strani barvnega gradiva z razlago, vajami in tehnikami.
POSNETKI tečaja bodo udeležencem DOSTOPNI še: 4 mesece po koncu tečaja.
Kdor NADALJUJE učenje prakse KOHERENCE na RETREATU z intenzivno integracijo koherence v telo, se mu od kotizacije za RETREAT – v celoti ODŠTEJE kotizacija tega tečaja. (Torej je cena Retreata za vas: aktualna cena minus 363 eur).
POGLOBLJEN RETREAT
Koherenca uma in srca
- Certificiran HeartMath® program
s pridobitvijo originalnega CERTIFIKATA HeartMath®
V online procesu koherenco spoznavamo, razumemo in postopoma uvajamo v vsakdanje življenje.
Na retreatu pa ustvarimo prostor, čas in pogoje, da telo, um in živčni sistem začnejo novo stanje tudi zares utrjevati.
Resnična notranja sprememba pa se zgodi šele takrat, ko KOHERENCO začnemo živeti tudi v telesu, živčnem sistemu, odnosih in vsakodnevnih odzivih.
Koherenca se ne razvija skozi znanje.
Razvija se skozi ponavljanje, izkušnjo, okolje, podporo in globljo notranjo prisotnost.
Retreat ustvari pogoje, v katerih lahko koherenca postane nekaj več kot le praksa.
Postane nov način notranjega delovanja.
NASLEDNJI TERMIN – JUNIJ 2026:
6. - 9. junij 2026
ZAKAJ RETREAT?
ONLINE PROCES USTVARI TEMELJE:
-
razumevanje koherence,
-
osnovne tehnike,
-
prve premike v samoregulaciji,
-
uvajanje prakse v vsakdan.
RETREAT PA OMOGOČI:
-
poglobljeno integracijo v telo in živčni sistem,
-
bistveno več praktične in izkustvene uporabe,
-
daljšo neprekinjeno prisotnost v koherenci,
-
močnejši premik iz kronične notranje preobremenjenosti,
-
ter globlje utrjevanje novih notranjih vzorcev.
1
v živo v dvorani
VEČANJE LASTNE ENERGIJSKE ZMOGLJIVOSTI IN SAMOURAVNAVANJE
TEMELJI NOTRANJE STABILNOSTI.
-
kako doseči energijsko ravnovesje in odpornost
-
kaj so izčrpavajoča in obnovitvena čustva in kako vplivajo na naše telo in um
-
kako stres vpliva na naše telo, energijo in fokus
-
zakaj smo pogosto v stanju notranje preobremenjenosti in kako to spremeniti
-
kako ustvariti notranjo lahkotnost in stabilnost
MODUL
Vaje:
-
Praznenje naše notranje energije
-
Obnavljanje naše notranje energije
-
Vaja za ohranjanje koherence in umirjenosti
Tehniki:
V srce usmerjeno dihanje (Heart-Focused Breathing®)
Tehnika notranje lahkotnosti (Inner Ease®)
2
v živo v dvorani
ZNANOST IN PRAKSA NOTRANJE USKLAJENOSTI
PREHOD IZ IZČRPANOSTI V OBNOVO.
-
Komunikacija med srcem in možgani
-
Koherenca in njen pomen za naše telo
-
delovanje avtonomnega živčnega sistema (simpatični/parasimpatični)
-
variabilnost srčnega utripa
-
odražanje čustev v našem srčnem utripu
-
kako prepoznati izčrpanost in graditi ter vzdrževati stanje notranje obnove
MODUL
Vaje:
-
Vaje za ohranjanje koherence in umirjenosti
-
Od izčrpavanja do obnove
Tehnike:
Priprava (PREP®)
Premik in ponastavitev (Shift & Reset®)
Mreža od izčrpanosti do obnove (Depletion to Renewal Grid®)
Tehnika hitre koherence (Quick Coherence®)
3
v živo v dvorani
UPORABNA INTUICIJA: DOSTOP DO TVOJEGA NOTRANJEGA GPS-a
RAZVIJANJE USTVARJALNIH REŠITEV.
-
Vrste intuicije in kako dostopamo do njih
-
kako dostopati do več jasnosti
-
kako sprejemati bolj usklajene odločitve
-
nevroplastičnost možganov in uporabnost v vsakdanjem življenju
-
strategije za vzpostavitev koherentnega izhodišča
MODUL
Tehniki:
Tehnika Zamrznitve kadra (Freeze Frame®)
Tehnika srčne ključavnice® (Heart Lock-In®)
4
v živo v dvorani
ENERGIJSKA KOMUNIKACIJA IN KOHERENTNO KOMUNICIRANJE
GRAJENJE NOVE PODLAGE ZA OSEBNO PREOBRAZBO.
-
kako čustva ustvarjajo različne informacijske vzorce
-
energija odnosov
-
vpliv koherentnega polja na okolico
-
umetnost poslušanja
-
zemljevid srca
-
uravnotežena in prekomerna skrb-nost
-
grajenje nove podlage za osebno preobrazbo
-
vprašanje za vizijo prihodnosti
MODUL
Vaje:
-
Koherentno komuniciranje
-
Vaja: Zemljevid Srca
-
Razlikovanje med prekomerno in uravnoteženo skrbnostjo
-
Oblikoavnje trajnostne strategije za vizijo prihodnosti
-
Ključ do preobrazbe
Tehnika:
Tehnika koherentnega komuniciranja (Coherent Comunication®)
POLEG VSEGA, KAR NUDI ONLINE PROGRAM, NA RETREATU PREJMETE DODATNO:
5
v živo v dvorani
4 DNI POGLOBLJENE IZKUSTVENE PRAKSE
-
intenzivno praktično uporabo tehnik in procesov,
-
večurno izkustveno delo vsak dan,
-
integracijo koherence v telo in živčni sistem,
-
poglobljeno delo s samoregulacijo in notranjo stabilnostjo,
-
več prostora za individualne uvide in notranje premike.
DODATNO
6
v živo v dvorani
MERJENJE LASTNE KOHERENCE
-
15+ meritev koherence z biofeedback tehnologijo,
-
spremljanje napredka v realnem času - z biofeedback tehnologijo,
-
jasno razumevanje povezave med čustvi, telesom in živčnim sistemom v praksi
-
konkretno povratno informacijo o sposobnosti samoregulacije.
DODATNO
7
v živo v dvorani
DOSTOP DO INTELIGENCE SRCA IN PRAKTIČNE INTUICIJE
-
razvijanje večje notranje jasnosti,
-
dostopanje do intuitivnih vpogledov,
-
ustvarjanje bolj usklajenih odločitev,
-
prehod iz mentalne preobremenjenosti v bolj jasno notranje zaznavanje.
DODATNO
8
v živo v dvorani
GLOBLJE DELO Z ODNOSI IN KOHERENTNO KOMUNIKACIJO
-
koherentno komuniciranje – 5 dodatnih tehnik
-
umetnost poslušanja in razumevanja
-
zrcaljenje – izražanje validacije – izkazovanje empatije
-
umetnost postavljanja vprašanj,
-
ustvarjanje bolj usklajenih in podpornih odnosov.
DODATNO
9
v živo v dvorani
MEDITACIJE IN VODENI PROCESI
-
3+ meditacije za dostopanje do srca,
-
meditacija »Moja srčna želja«,
-
Walking meditacija,
-
3 meditacije dobite v trajno last.
DODATNO
10
v živo v dvorani
FIZIOLOŠKA OBNOVA IN REGULACIJA ŽIVČNEGA SISTEMA
Retreat vključuje tudi podporne elemente za globljo obnovo telesa in živčnega sistema:
-
dihalne vaje: 3 vrste dihalnih vaj
-
joga in/ali pilates,
-
izkušnjo ledenega potopa,
-
bosonogo Kneipp hojo,
-
Kneipp kopeli,
-
wellness regeneracija,
-
prakso koherence v naravi.
DODATNO
11
v živo v dvorani
Prakse izvajamo:
-
ob reki in slapu,
-
na lesenih meditacijskih podestih,
-
v naravi Logarske doline,
-
na travnikih in v gozdu,
-
v seminarni in yoga sobi,
-
ob prostoru za regeneracijo in umiritev.
DODATNO
To pomembno vpliva na:
-
umirjanje živčnega sistema,
-
globino prisotnosti,
-
hitrejšo notranjo obnovo,
-
ter sposobnost ohranjanja koherence.
IZKUSTVENE PRAKSE V NARAVI
12
v živo v dvorani
TISKANA GRADIVA IN UČNI MATERIALI
Udeleženci prejmejo:
-
interaktivni HeartMath učbenik v slovenskem jeziku: 130 strani,
-
tiskani delovni zvezek s 150 izročki,
-
dodatna strokovna gradiva in procese,
-
PDF knjigo o delovanju srca in njegovem vplivu na človeka.
DODATNO
13
v živo v dvorani
DOLGOROČNA PODPORA IN SKUPNOST
Retreat se ne zaključi po 4 dneh.
Vključuje tudi:
-
4 TEDNE - vsakodnevne podpore trenerja v skupini
-
4 MESECE – dnevnega merjenja koherence soudeležencev v skupini
-
4+ LETA - vključitve v skupnost ALUMNI - OSRČENI
DODATNO
To pomeni:
udeleženci niso prepuščeni sami sebi po intenzivni izkušnji,
ampak imajo podporo tudi pri dolgoročni integraciji koherence v življenje.
14
v živo v dvorani
PODPORNO IN KOHERENTNO OKOLJE
Ena največjih razlik retreata je tudi okolje.
Ko smo več dni obdani z:
-
podporo,
-
prisotnostjo,
-
naravo,
-
podobno usmerjenimi ljudmi,
-
ter prostorom brez stalnih motenj in pritiskov,
živčni sistem veliko lažje preide v stanje notranje obnove.
DODATNO
In prav zato retreat omogoči premike, ki jih v vsakodnevnem tempu življenja težko ali pa sploh ne dosežemo.
»V svetu, kjer so SPREMEMBE edina stalnica,
je NAJDRAGOCENEJŠA VALUTA
– STABILEN ČLOVEK.«
KOHERENCA SRCA
Avtorski seminar Inštituta HEARTMATH:
HeartMath Coherence Advantage
TERMIN:
6. - 9. JUNIJ 2026
ZAKAJ KOHERENCA SRCA?
-
Več kot 30 letne raziskave HEART MATH INŠTITUTA kažejo, da je srce središče vira modrosti in inteligence, ki jo lahko uporabimo za bolj uravnoteženo življenje, večjo ustvarjalnost in boljše počutje. Vse to je pomembno za povečanje osebne učinkovitosti, izboljšanje zdravja in odnosov ter doseganje večje izpolnjenosti.
-
Dobrodošli na tečaju HeartMath Coherence Advantage™, transformativni izkušnji, ki je zasnovana tako, da vas opremi z revolucionarnimi orodji in strategijami, s katerimi boste izzive spremenili v priložnosti.
-
Predstavili vam bomo uporabne vidike znanosti o srcu, ki so zunaj področij psihofiziologije in nevrokardiologije še vedno razmeroma slabo poznana.
-
Naučili vas bomo procese in metode, ki izhajajo iz raziskovanja srca ter zelo praktična, na raziskavah temelječa znanja in tehnike, poznane kot Sistem HeartMath.
-
Ta tečaj, ki temelji na kombinaciji preverjene modrosti in najsodobnejše znanosti, obljublja, da vas bo popeljal na pot, na kateri zmanjšanje stresa in boljše počutje ne bosta le cilja, temveč oprijemljiva in dosegljiva resničnost. Pripravite se na ponovno odkritje moči, harmonijo in življenje, v katerem vaš najboljši jaz ni izjema, temveč vsakdan.
NEKATERA PODROČJA, KJER SE UPORABLJA HEARTMATH IN KOHERENCA
VSAKDANJE ŽIVLJENJE POSAMEZNIKA
-
Tehnike za Koherenco Srca in dostopanje do intuicije: V srce usmerjena dihalna™ tehnika, Tehnika notranje lahkotnosti™, Tehnika hitre koherentnosti®, Tehnika zamrznitve kadra®, Tehnika srčne ključavnice®, Tehnika koherentnega komuniciranja™ , idr.
ZDRAVJE
-
„Naravne sile V NAS SO RESNIČNI ZDRAVILCI BOLEZNI.“ -Hipokrates. Tehnike in procesi HeartMath so zmanjšali simptome in izboljšali zdravje ljudi z različnimi boleznimi. *** hipertenzija, aritmije, avtoimune bolezni, okoljske občutljivosti, motnje spanja, srčno popuščanje, kronične bolečine, fibromialgija, kronična utrujenost, anksiozne motnje, depresija, odvisnosti od drog in alkohola, jeza, PTSD, ADD/ADHD, motnje hranjenja ... idr. (Vir: Science of the Heart)
PODJETJA IN ORGANIZACIJE
-
Izrazito boljše dravje delavcev in znatno znižanje stresa, kar prinaša: manj bolniške odsotnosti, manj fluktuacije, manj depresije, boljše odnose, večjo produktivnost, večje zadovoljstvo, večjo medsebojno podporo, ...
VZGOJA IN IZOBRAŽEVANJE
-
„V šoli nas učijo, da je znanje najpomembnejše, bodisi pri branju, pisanju, računalništvu ali čem drugem. Le redko nas učijo, kako prakticirati skrb, sočutje, spoštovanje ali ljubezen - ki so bistvenega pomena za družinsko ravnovesje.“ - Doc Childre
DELA POD POVEČANIM STRESOM TER POSEBNA PODROČJA
-
Policisti / Reševalci / Urgenca / Gasilci / Vojska / Zapori, ...: večja ozaveščenost in fokus / boljše samoupravljanje stresnih reakcij / večja samozavest, ravnovesje in jasnost pri akutnem stresu / hitrejša fiziološka in psihološka rekalibracija po akutnem stresu / manjša stiska, jeza, žalost in utrujenost / zmanjšanje nespečnosti / večja mirnost in vitalnost / izboljšani odnosi z družino.
Poglej, kakšne preobrazbe se zgodijo v 4 dneh...
Ko se um umiri in srce odpre, se zgodi transformacija. Naši udeleženci delijo trenutke, ko so ponovno vzpostavili stik s svojim srcem.
MODULI – TEME - TEHNIKE – PROCESI
-
Večanje lastne energijske zmogljivosti
-
*** V SRCE USMERJENA DIHALNA™
-
TEHNIKA in Vaja Vaja - praznenje energije
-
VAJA ZA OBNOVO ENERGIJE SAMOREGULACIJA: ključ do več energije ***
-
Tehnika NOTRANJE LAHKOTNOSTI™
-
Znanost in praksa SINHRONIZACIJE
-
Vaje za OHRANJANJE SKLADNOSTI IN ZBRANOSTI
-
Od IZČRPAVANJA do OBNOVE™: kako ohraniti svojo notranjo baterijo polno
-
Iz IZČRPANOSTI v OBNOVO™: vaja
-
*** TEHNIKA HITRE KOHERENTNOSTI®
-
PRAKTIČNA INTUICIJA: dostop do našega notranjega GPS-a in razvijanje kreativnih rešitev
-
3 vrste INTUICIJE ***
-
TEHNIKA ZAMRZNITVE KADRA®
-
Vaja za Zamrznitev kadra®
-
VZPOSTAVITEV KOHERENTNIH TEMELJEV: preboj iz samoomejujočih vzorcev
-
*** TEHNIKA SRČNE KLJUČAVNICE®
-
Dostopanje do inteligence srca
-
ENERGIJA KOMUNIKACIJE: "S čim hranite Polje?"
-
*** TEHNIKA KOHERENTNEGA KOMUNICIRANJA™
-
Pomembna spoznanja
-
Gradimo NOVE TEMELJE ZA OSEBNO PREOBRAZBO: vaši naslednji koraki
-
VPRAŠANJE ZA VIZIJO PRIHODNOSTI
-
Oblikovanje TRAJNOSTNE STRATEGIJE s Tehniko zamrznitve kadra® in še ...
AVTORSKI SEMINAR: HEARTMATH INSTITUTE
-
HeartMath Inštitut (HMI) je inovativna raziskovalna in izobraževalna organizacija s 30 letno tradicijo delovanja, ki zagotavlja uporabniku prijazno samoregulacijo misli in čustev preko orodij in tehnik, ki jih lahko ljudje vseh starosti in kultur uporabljajo v danem trenutku, da bi se ZNEBILI STRESA IN DOSEGLI VIŠJE RAVNI OSEBNEGA RAVNOVESJA, STABILNOSTI, USTVARJALNOSTI, INTUITIVNEGA VPOGLEDA VASE IN IZPOLNITVE.
-
Raziskave HMI so podlaga za programe usposabljanja, ki se izvajajo po vsem svetu z različnimi skupinami, vključno z večjimi korporacijami, vladnim in nevladnim sektorjem, v socialnih ustanovah, v vseh vejah vzgojno izobraževalnega sistema – tudi univerzah, v bolnišnicah in številnih zdravstvenih ustanovah ter seveda s posamezniki, ki si želijo življenje dvigniti na raven, za katero smo vsi ustvarjeni.
-
Orodja in tehnologije, razvite v HMI, dajejo upanje za nove, učinkovite rešitve za številne težave in probleme, s katerimi se trenutno sooča družba, začenši z vzpostavitvijo ravnovesja in maksimalnim izkoriščanjem potenciala v vsakem izmed nas.
-
POSLANSTVO HEARTMATH INŠTITUTA je podpreti ljudi, da postavijo svoje fizične, mentalne in čustvene sisteme v uravnoteženo usklajenost preko intuitivnega vodenja svojega srca. Tako se odpira pot, da postanemo ljudje s srčno močjo, ki izbiramo pot ljubezni in jo izkazujemo s sočutno skrbjo za dobro počutje sebe, drugih in planeta Zemlje.
KAJ VSE BOSTE DOBILI
-
4 dni vrhunskega avtorskega seminarja HEARTMATH INSTITUTa: KOHERENCA SRCA (COHERENCE ADVANTAGE™) z vsemi opisanimi moduli, tehnikami in procesi
-
članstvo v posebni skupini za Koherenco s 30 dnevno podporo
-
2x Zoom Srečanje
-
6 izredno učinkovitih TEHNIK ZA KOHERENCO
-
TISKAN INTERAKTIVNI UČBENIK (v slovenskem jeziku) s teoretično razlago in praktičnimi vajami
-
TISKAN DELOVNI ZVEZEK s 150imi IZROČKI celotnega seminarja (v slovenskem jeziku)
-
dostop do 100 STRANI GRADIVA: 11 Poglavij preučevanja delovanja srca in njegovega vpliva na življenje človeka (v angleškem jeziku)
-
MEDITACIJE za poglobljeno dostopanje do srca in povezovanja z umom
-
1x MERITEV KOHERENCE (udeleženci, ki plačajo kotizacijo v 1 obroku / ostali udeleženci v kolikor bosta aparata prosta)
IN ŠE:
-
1x ledeni potop
-
dihalne vaje
-
Kneipp Path – bosonoga hoja po krožni poti - spodbuja in krepi cirkulacijo in imunski sistem
-
Jutranje vaje za razgibavanje telesa
-
neomejen VSTOP V WELLNESS z najrazličnejšo bogato ponudbo ...
-
ter seveda: neprecenljivo bližino in prijateljstva Brezmejhnih ljudi ...
IZVAJALKA: DR. TANJA PIA METELKO,
Certificirana Trenerka HeartMath Inštituta
Je mojstrica komunikacije, NLP trenerka, Master Coach in mediatorka. Že več kot 20 let uči in izobražuje kadre na področju komunikacije, odnosov v timih in spreminjanja mindseta. S skupinskim coachingom in seminarji za osebno rast pomaga ustvarjati načine učinkovitega delovanja za podjetja in posameznike. Njenih krajših delavnic, daljših seminarjev in retreatov se je udeležilo že več kot 25.000 ljudi.
Od leta 2018 je učenka Dr. Joeja Dispenze, v letu 2022 pa je postala njegova certificirana trenerka in svetovalka v njegovi Organizaciji Neuro Change Solutions. Zadnja leta sodeluje z Inštitutom HeartMath in je njihova certicifirana trenerka. Deluje v Sloveniji, Evropi in drugje po svetu. Je mama trem čudovitim otrokom. In ostaja zaljubljena v vse lepote Življenja, ki jih vedno znova odkriva.
NASLEDNJI RETREAT
Kje: LOGARSKA DOLINA - HOTEL PLESNIK
Kdaj: 6. - 9. junij 2026
IZKUSTVENE VAJE BOMO DELALI v čudovitem okolju Logarske doline - ledeniška dolina, ki se na severu dotika Kamniško Savinjskih Alp v seminarski in yoga sobi na lesenih meditacijskih podestih na trati ob gozdičku na lesenem gumnu pod slapom in ob reki na čudoviti terasi: ob bazenu in še kje ...
ČAS IN TRAJANJE RETREATA:
Termin 6. - 9. junij 2026
PRVI DAN začnemo ob 10.30 uri in ZADNJI DAN zaključimo ob 17.30 uri.
Nastanjeni bomo v HOTELU PLESNIK ali VILI PALENK.
VAŠ PRISPEVEK za RETREAT
KOTIZACIJA ZA RETREAT
Cena 4-dnevnega retreata z vsemi gradivi, posnetki, vsebinami, orodji in vajami
- 4-dnevni avtorski seminar HeartMath:
REDNA CENA seminarja = 1.690 eur + ddv
POPUSTI ZA ZGODNJE PRIJAVE:
Za vplačila celotne kotizacije ali prvega obroka:
- do 30. 4. 2026, je cena 1.190 eur + ddv
Pri plačilu v ENEM OBROKU prejmete GRATIS: MEDITACIJA za ZDRAVJE.
MOŽNOST PLAČILA
Plačate lahko v 1, 2 ali 3 enakih OBROKIH.
Po izvedenem plačilu prejmete račun (oz. avansni račun).
PLAČILO IZVEDETE na podlagi PREDRAČUNA, ki vam ga pošljemo po oddani PRIJAVI.
PRIJAVA JE VELJAVNA, ko je plačana celotna kotizacija ali prvi obrok.
Celotno kotizacijo je potrebno poravnati najkasneje 10 dni pred Retreatom.
KOTIZACIJA in PRIJAVA
V zadevo OBVEZNO napišite KOHERENCA ter IME in PRIIMEK udeleženca.
Vplačane KOTIZACIJE ali dela kotizacije NE VRAČAMO; po dogovoru jo lahko prenesete na naslednjo izvedbo.
*** Za vašo varnost: priporočamo, da plačilo ZAVARUJETE pri eni od zavarovalnic.
Kava/čaj in prigrizki med ODMORI
so všteti v kotizacijo.
NASTANITEV - HOTEL PLESNIK
Nočitev z zajtrkom - oseba sama v sobi: 176,00 eur
Nočitev z zajtrkom - 2 osebi v sobi: 290,40 eur (vsak plača 145,20 eur)
Kosilo in/ali večerja se plačata posebej
PRIJAVITE SE sami DIREKTNO V HOTEL (imamo rezervirane sobe): hotel@plesnik.si (ZADEVA: Retreat Koherenca Srca) / Telefon: 03 839 23 00
NASTANITEV - VILLA PALENK
Nočitev z zajtrkom - oseba sama v sobi: 147,20 eur
Nočitev z zajtrkom - 2 osebi v sobi: 264,00 eur (vsak plača 132,00 eur)
Kosilo in/ali večerja se plačata posebej
PRIJAVITE SE sami DIREKTNO V HOTEL (imamo rezervirane sobe): hotel@plesnik.si (ZADEVA: Retreat Koherenca Srca) / Telefon: 03 839 23 00
Retreat - licenčni tečaj HEARTMATH INŠTITUTA
4 dnevni Retreat - LOGARSKA DOLINA - več o tem preberite tukaj
